Som hästtjej är jag glad att ridsporten också får lite uppmärksamhet – det brukar vara lite ont om det till och från.  Däremot upptäcker jag att jag blir väldigt provocerad av kommentarer som att Rolf-Göran inte är en värdig vinnare, att han bara tränat sin häst att hoppa över hinder (enligt en insändare i dagens Metro) och att ridsport kanske inte borde klassas som en sport över huvud taget.

För det första – om 44% har röstat på en person, där vinnaren röstas fram så måste ju den personen vara en värdig vinnare?  Eller är det så att de som röstat har röstat fel – eller, som insändaren hade skrivit, det måste varit något tekniskt fel?  Och till den som tycker att ridsport inte är en idrott vill jag bara säga att – kom tillbaka när du har testat.  Testat på riktigt.  Att åka häst räknas inte.  När du lyckas få ~500 kg muskler, styrt av en egen vilja inklusive flyktinstinkt, att följa din minsta önskan med så små hjälper att det knappt syns – visserligen kanske det inte ser så ansträngande ut just då men vägen dit är lång och svettig.  Om det nu är hästen som gör allt jobb och hästen som är tränad till att hoppa över hindren så borde ju vilken svensson som helst kunna hoppa upp på Ninja La Silla och segla över hinder på 1.60 utan problem, och på samma tider som eliten gör.

Men all publicitet är bra publicitet.  Jag är glad för Rolf-Görans skull (Grattis!) och tycker han har gjort ett superbra jobb i år.  Förhoppningsvis leder det här också i slutänden till lite större mediautrymme för en av Sveriges största sporter, sett till antal utövare.

Förra veckan är jag rätt nöjd med, trots att yogan inte gick helt bra så var det en lyckad start på ridterminen.  Sedan kom jag och mamma också iväg på två gympass, ett vanligt och ett med funktionell träning, och det blev i alla fall 100/175 knäböj och följande resultat på målen:
100 situps: 30%
100 rygglyft: 30%
50 armhävningar: 0%
3 ggr avslappning: 167%
105 min yoga: 86%

Trots att veckan är rätt full med annat ska jag försöka fullfölja den tredje utmaningen, så veckans upplägg blir:
Måndag: Ridning, 1 minut plankan
Tisdag: 1 minut plankan
Onsdag: Massage, 1 minut plankan
Torsdag: 1 minut plankan
Fredag: 1 minut plankan
Lördag: Maxtest plankan, flytta
Söndag: Maxtest plankan, fortsätta flytta?

1. Stå i plankan.  Gå upp på händer, raka armar, och sedan tillbaka ner på armbågarna/underarmarna.  Upprepa så många gånger som möjligt under 20 sekunder.
2. Stå på ett ben med det andra i 90°.  Håll en hantel på raka armar över huvudet.  Cirkla hanteln ner under det böjda benet och upp igen till raka armar, håll ryggen rak genom övningen.  4 varv motsols ståendes på vänster ben, 4 motsols på höger, 4 medsols på vänster och 4 medsols på höger.
3. Gör knäböj, men när du rätar på benen sparkarakt ut med ena benet, varannan gång med höger och vänster.  Upprepa så många gånger som möjligt under 20 sekunder.
4. Ligg på rygg med benen böjda, dra in naveln.  Håll en hantel med utsträckta armar över huvudet.  Lyft på raka armar tills hanteln nuddar magen och sedan tillbaka.  Upprepa 20 gånger.

Passet blev tre cirklar med upplägget 1+3+4, men sedan kände vi att vi inte orkade en omgång plankan till, så den sista cirkeln blev 2+3+4.  Passet avrundades med tabata-intervaller på motionscykeln.  Det var lite mysko när tårna pressades ut genom hållaren på pedalen, och det var jobbigt som bara den.  Efter första två ruscherna så hade jag mjölksyra i benen, så det fick bli till att minska motståndet och köra på snabbare istället!

Dagens pass blev lite slita och dra i maskinerna.  Dock tror jag att någon varit och mixtrat med dem över helgerna – allt var mycket tyngre än jag minns det!  Däremot fick jag in dagens 25 knäböj utan problem.

Efter träningen så var benen dallriga och armarna skakade, precis som det ska vara.  Nu fram på eftermiddagen börjar det strama så smått i musklerna, trots ordentlig stretch, och jag tror att det kan vara träningsvärken som kommer krypandes.

Vi började med andningsövning (den fick vi väldigt bra förklaring på dock) och lite uppvärmning innan vi började med solhälsningar.  Första gjorde vi lite långsamt, höll varje ställning ett par andetag (bra!) – men bara första halvan.  Alltså bara för ”höger ben bak” så att säga, så vänster höftböjare fick inte samma stretch.  När vi började på andra varvet (”vänster ben bak”) så gick det mycket fortare…  Omgången med solhälsningar avslutades med att vi gick in i krigaren, omvända krigaren och triangelställningen.  Efteråt skulle vi stå och känna in kroppen, men det enda jag kände var att jag var yr.  Snart började synfältet krympa och det ringde i öronen, så jag satte mig ner.  Någon form av blodtrycksfall, jag tror på grund av för lite mat och vätska.  Jag fick sitta ett tag och dricka lite vatten, och när de började med övningar sittandes på mattan kunde jag vara med igen.

Lite sittande framåtböjningar, lite fjärilen och strax var det dags för avslappning.  När vi promenerade hemåt så kände jag mig fortfarande skakig, och resten av kvällen tillbringades till stor del i horisentalläge.

Gårdagens ridlektion var en bra mjukstart.  Jag fick Zack, han hade inte gått lektionen innan men den innan det så han var någorlunda uppvärmd.  Dock krävdes det en del övertalning innan han blev riktigt följsam och mjuk att ställa (speciellt åt höger), men när det väl släppte så blev han väldigt fin.  Vi var bara fyra stycken, så det gjorde inte så mycket att de hade kortat ner lektionstiden till 45 minuter.  Annars tycker jag att det är lite dåligt att göra så, men samtidigt behålla priset.

Lektionen baserades mycket på ställande och böjande, volter, öppna och sluta.  Nyttigt för Zack, jobbigt för rygg och axlar!
Kul lektion med Mona som vikarie.